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  • AutorenbildJulia Warias

Schluss mit schlaflosen Nächten

Beherzige ein paar Tipps vor dem Zubettgehen, für eine bessere Nachtruhe:


  • Meditiere vorher und lenke die Achtsamkeit auf deinen Atem

  • Finde Rituale um am Abend besser zur Ruhe zu finden

  • Trinke eine warme Milch mit Ashwaganda und Hopfen ( Moon Milk)

  • Gönne dir eine Fussmassage mit warmen Sesam Öl oder benetze deine Kopfhaut mit Öl

  • Nimm die letzte Mahlzeit nicht zu spät ein und wähle die Speisen mit bedacht. Achte auf leichte Kost

  • verzichte auf Handy und TV

  • Praktiziere Atemübungen


Erzähl mir, wie es dir beim Ein-, und Durchschlafen ergeht


Bei Fragen zur Umsetzung melde dich einfach gern bei mir!


Die Umsetzung und die Veränderung brauch etwas Zeit ..... Stress dich nicht auch noch damit!



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