Schluss mit schlaflosen Nächten

Beherzige ein paar Tipps vor dem Zubettgehen, für eine bessere Nachtruhe:

Meditiere vorher und lenke die Achtsamkeit auf deinen Atem
Finde Rituale um am Abend besser zur Ruhe zu finden
Trinke eine warme Milch mit Ashwaganda und Hopfen ( Moon Milk)
Gönne dir eine Fussmassage mit warmen Sesam Öl oder benetze deine Kopfhaut mit Öl
Nimm die letzte Mahlzeit nicht zu spät ein und wähle die Speisen mit bedacht. Achte auf leichte Kost
verzichte auf Handy und TV
Praktiziere Atemübungen

Erzähl mir, wie es dir beim Ein-, und Durchschlafen ergeht

Bei Fragen zur Umsetzung melde dich einfach gern bei mir!

Die Umsetzung und die Veränderung brauch etwas Zeit ..... Stress dich nicht auch noch damit!

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